十分健身

还在因为不知道怎么科学健身而烦恼吗？那就来十分健身app吧！十分健身是一款功能十分强大的应用软件，该软件不仅会教授用户正确的健身知识、科普科学的健身方法，还会记录用户健身消耗的热量，根据用户的需求为用户指定个性化的健身计划等，用法多样，大家快来下载体验一下吧！

软件亮点

1、提供多种健身模式，包括瑜伽、跑步、举重等，满足不同用户的健身需求。

2、详细的运动指南，让用户快速掌握运动技巧，避免误操作造成的运动伤害。

3、用户可记录运动详情，包括运动时长、消耗的卡路里和心率等数据，帮助用户实时了解自己的运动状态。

4、提供良好的体能分析功能，通过数据分析，指导用户制定更加科学合理的健身计划。

软件特色

--综合热身、训练、拉伸，科学合理编排训练步骤。

--训练课程私人订制，智能反馈为你匹配更适合你的训练规划。

--适应不同需求的人群，零基础用户也能简单开启健身历程。

--健身打卡，记录完整训练数据，有趣的成长体系，激发无穷动力。

--高品质双机位视频，真人语音督导，同步训练优质体验。

软件优势

1、骑自行车：骑自行车锻炼的效果并不亚于慢跑、游泳。为了达到锻炼的目的，锻炼者必须掌握好锻炼强度：初学者一般应每分钟蹬60次;对于有一定基础的锻炼者，蹬踏速度可以每分钟75-100次。每次锻炼时间不少于30分钟，每周不少于4次。

2、步行：步行运动的医学研究结果表明，快走是最简单、最有效的有氧运动。锻炼者必须根据自己的健康状况、体力、年龄和习惯自行控制强度。速度一般控制在每分钟100-130米，每次步行不少于20分钟。每天最好选择晚饭前或饭后半小时到空气新鲜、环境优雅的地方散步。

3、慢跑:慢跑是当今世界上最流行的有氧运动方法。对维持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，防止肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖等有良好的作用。慢跑的速度不宜太快。必须保持匀速。主观上，你不会感到不舒服。客观来说，心率控制在每分钟180减去年龄比较合适。例如，60岁的人，慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

软件魅力

1)超过1000多个健身视频，用户可在软件内搜索观看并学习各种运动技巧，锻炼效果更佳。

2)个性化圈子功能，记录用户每天的运动量和运动足迹，轻松与好友互动分享，相互激励。

3)基于人工智能的健身计划推荐，让用户体验更科技化，更加智能化。

4)友好的用户界面设计，简单易懂的操作流程，让用户尽可能快速的开启健身之旅。